3 signály, že vaše oči v zimě trpí (a co s tím udělat dřív, než se z toho stane problém)
Pokud v zimě cítíte pálení a řezání, večer se vám rozmazává vidění po práci nebo se přidají bolesti hlavy, nejčastěji jde o kombinaci suchého vzduchu z topení a vyšší zrakové námahy (šero, odlesky, obrazovky). Začněte úpravou prostředí a jednoduchou rutinou. Pokud se potíže vrací, řešte to měřením zraku v OpticLabu.
Zima je pro oči paradox. Venku mráz a vítr, uvnitř teplo a suchý vzduch. Přes den koukáte do monitoru, večer řídíte v šeru, ráno vás oslní nízké slunce. A oči, i když fungují, dostávají zabrat.
Dobrá zpráva je, že nejčastější zimní potíže se dají poznat podle několika signálů. A často stačí malé změny, aby se vám ulevilo během několika dnů.
Signál č. 1: Pálení, řezání, pocit písku v očích
Typický zimní scénář: ráno je to ještě dobré, odpoledne už pálí a večer máte pocit, že si oči potřebujete pořád mnout.
Co za tím bývá nejčastěji
- Topení a nízká vlhkost vzduchu: slzný film se rychleji odpařuje.
- Vítr a přechody venku a uvnitř: oči se více dráždí a častěji slzí (jde o obrannou reakci, ne o kvalitní hydrataci).
- Kontaktní čočky: v zimě mohou zhoršit komfort, protože povrch oka je sušší.
Co můžete udělat hned
- Zvedněte vlhkost doma: zvlhčovač, miska s vodou u topení, krátké intenzivní větrání.
- V autě nastavte výdechy na sklo a dolů, ne do obličeje.
- U obrazovky dělejte „reset mrkání“: 10× vědomě plně mrknout a 10 sekund zavřít oči.
- Pokud používáte zvlhčující kapky, dávejte přednost šetrnějším variantám a řešte příčinu, ne jen symptom.
Kdy zbystřit
Pokud je oko výrazně červené, je citlivé až bolestivé na světlo, máte pocit cizího tělesa, nebo se objeví náhlé zhoršení vidění, neodkládejte odborné vyšetření.
Signál č. 2: Rozmazané vidění po práci (hlavně večer)
Přes den je to v pohodě, ale večer začnete mžourat, text na mobilu se rozmaže a po pár mrknutích se zase na chvíli zlepší.
Proč se to děje
Při práci na obrazovce přirozeně mrkáme méně. Slzný film se nestihne obnovovat, oko vysychá a ostrost kolísá. V zimě navíc bývá méně denního světla, takže se oči unaví rychleji.
Praktická rutina, která funguje
- Pravidlo 20–20–6: každých 20 minut 20 sekund koukat do dálky (alespoň několik metrů).
- Srovnejte světlo: monitor nemá být jediný zdroj světla v místnosti, přidejte lampu.
- Zvedněte notebook nebo monitor do výšky očí (méně vysychá povrch oka).
- Pokud u PC pracujete denně, zvažte brýle s filtrem proti modrému světlu brýle (jiné nastavení než běžné brýle do dálky).
Signál č. 3: Bolesti hlavy (spánky, čelo, „za očima“)
Bolest, která se rozjíždí odpoledne, často souvisí s tím, že oči celý den kompenzují šero, odlesky, nízké slunce a práci na blízko.
Co pomůže
- Venku kvalitní sluneční brýle i v zimě (odlesky jsou častý spouštěč únavy).
- Doma vyvážené osvětlení.
- Kontrola, jestli nepotřebujete jinou korekci nebo jiný typ brýlí pro váš režim dne.
Zimní mini-checklist
- Doma nepřetápět a hlídat příjemnou vlhkost
- U obrazovky vědomě mrkat a dělat krátké pauzy
- Venku chránit oči před větrem, oslněním a odlesky
Kdy do OpticLabu
Pokud se potíže vrací, nejrychlejší je objednat se na kontrolu zraku v OpticLabu. Pokud chcete řešit stav očí do hloubky, na pobočce OpticLabu na Jiráskově náměstí máte 2× týdně k dispozici i oftalmologa (očního lékaře). Na oftalmologické vyšetření je potřeba telefonická objednávka.
FAQ
Je pálení očí v zimě normální? Je časté, ale nemělo by se brát jako standard.
Pomůže zvlhčovač? U většiny lidí ano, hlavně večer a přes noc.
Kdy raději k lékaři hned? Při silné bolesti, konstantnímu zarudnutí, světloplachosti, úrazu nebo náhlém zhoršení vidění.